Как сон влияет влияет на состояние кожи?

Как сон влияет влияет на состояние кожи?

Основные преимущества и лучшие продукты для использования перед сном. Расскажем о секретах американских дерматологов по улучшению состояния волос и кожи лица.

Влияние питания на состояние кожи.


Представляем Вам лекцию врача-дерматокосметолога Сабины Андреевны Боргенс на тему «Влияние питания на состояние кожи».

Влияние сна на кожу


Здравствуйте, друзья, сегодня наша новая тема– СОН.
Сегодня расскажу вам — Влияние сна на нашу кожу.
Ложиться спать, как известно, нужно сегодня, а вставать — завтра. Час сна до полуночи стОит двух часов после полуночи.
Когда мы недосыпаем – кожа начинает становиться бледной, теряет здоровый вид, под глазами могут начать появляться темные круги.
Ученые и врачи рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки. Если увеличить эту продолжительность, то на состоянии кожи это практически не сказывается. А вот уменьшение продолжительности, например, до шести часов или на еще более короткий отдых, может привести к серьезным ухудшениям состояния кожи лица. Поэтому ложиться лучше пораньше, и не только чтобы хорошо выспаться. Пик активной регенерации клеток обычно приходится на период с десяти часов вечера и до часа ночи.
При частых недосыпаниях может сокращаться выработка гормона роста, что в свою очередь ведет к ухудшениям защитных реакций на негативные влияния окружающей среды. Вследствие этого кожа становится более восприимчивой к загрязнениям, влиянию ультрафиолета и другим факторам. На лице могут появляться красные пятна, прыщи, сыпь и т.п.
Недостаток сна может сказываться на женской коже не только напрямую, но и косвенно. Накапливающаяся в организме усталость может становиться основой сильных стрессов, а как всем известно, негативные эмоции отражаются и на нашей внешности. Они ведут к снижению иммунитета, делая организм более уязвимым перед болезнями, в том числе и заболеваниями кожи.
Как рассказывают врачи, сильные стрессы могут привести к проявлениям герпеса.
Во время глубокого и продолжительного сна в организме вырабатывается мелатонин, так называемый гормон роста, который, в свою очередь, вырабатывает коллаген – белок, который образует каркас кожи и способствует обновлению клеток, а отсутствие мимики способствует разглаживанию морщин.
Короткий и поверхностный сон прерывают этот естественный процесс, в результате чего появляются морщины вокруг глаз, отеки и сосудистая сетка.
Регулярная нехватка сна влияет на нервную, гормональную, эндокринную и другие системы, нарушается выработка глюкозы в крови, инсулина, работа ЖКТ, ухудшается память и т.д.
• За час до сна проветрите комнату и задерните окна плотными шторами.
• Примите ванну или душ – вода снимает негатив и успокаивает. А если это будет ванна с солью и эфирными маслами, то она принесет не только эмоциональное расслабление, но и благотворно скажется на здоровье в целом.
• Окна должны плотно закрываться, чтобы изолировать ваше пространство от внешних шумов. Внутри комнаты тоже должно быть тихо, уберите часы и другое оборудование, которое издает шум, в другую комнату. Компьютер и телевизор так же следует убрать в другую комнату — спальня не должна напоминать рабочее пространство.
• Откажитесь от употребления перед сном следующих напитков: такие как алкоголь, кофе, чай – эти напитки действуют возбуждающе на нервную систему, а значит, сон будет тревожным и некачественным. То же самое касается и снотворных препаратов.
• Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна – во время сна желудок не должен работать, это тоже расход энергии, а мы должны восстановить потраченную за день энергию. Ужин должен быть легким и богат витаминами, постарайтесь отказаться от жареного, острого, соленого, шоколада – это перегружает пищеварительную систему и возбуждает нервную систему.
• Режим сна. Ежедневно вы ставите будильник на определенное время, а ложитесь спать как придется. Помните, что ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, так вы обеспечите себе мягкое погружение в сон. Резкий провал в сон от усталости не принесет пользы, так как организм не расслабился, а мысли не рассеялись.
• Ежедневная 15 минутная прогулка перед сном так же поможет расслабиться психически и физически. Во время прогулки вы разберетесь со всеми мыслями и пережитыми событиями за день, это освободит ваш мозг от негатива.
• Всем хороших снов и красивой кожи!
• Пока, Пока, друзья, до новых встреч.

СТАРЕНИЕ КОЖИ �� ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА СТАРЕНИЕ


https://anacosmo.ua/meditsinskaya-kosmetologiya/
Старение кожи — это естественный процесс, но есть факторы, которые его ускоряют. И стресс — один из основных факторов, влияющих на старение кожи.
Как постоянный стресс отражается на коже?
Как избежать стресса?
Как восстановить кожу после стресса?
Отвечаю на эти вопросы в этом видео.
______________________________________________
Таймлайн:
0:00 Как стресс влияет на старение кожи
2:28 Как минимизировать стресс?
07:52 Как привести в порядок кожу после стресса?
______________________________________________
Вы можете посмотреть фото ДО и ПОСЛЕ моих операций в социальных сетях:
Instagram — https://www.instagram.com/doctor_denyshchuk/
Facebook — https://www.facebook.com/dr.denyshchuk

#стресс #старение #денищук

Всі матеріали, що використані в цьому відео є власністю фізичної особи Павла Андрійовича Денищука. Будь-яке використання, розповсюдження та їх публікація неможлива без згоди Власника.